林向秀 老師的「Ashtanga Yoga」簡介

Ashtanga Yoga，照字面上的原意是 八肢瑜珈，由 Sri K. Pattabhi Jois 所教授。

Patanjili這位印度智者在瑜珈經中對八肢瑜珈的學說原理作了說明，所謂八支是持戒 (節制)，精進 (觀察)，體位法 (姿勢)，調息 (掌握呼吸)，制感 (知覺的抽離)，專心 (專注力)，入定 (冥想)，以及 三摩地 (沉思 或 至福)。

Ashtanga Yoga是古老的瑜珈體系由 Sri T. Krishnamacharya 自1927開始傳承於Sri K. Pattabhi Jois。 Pattabhi Jois (敬稱 Guruji) 是現今八支瑜珈體系的宗師，並領導印度麥索的八支瑜珈研究學院，將八支瑜珈引進西方。 他的孫子 Sharath Rangaswamy 是 A.Y.R.I.八支瑜珈學院的副院長，也與他的爺爺一同教授瑜珈。

Ashtanga Yoga是一連串充滿力量的哈達系列體位法，練習流暢的系列動作(串連) 結合 bandhas (內在肌肉的收縮)、喉呼吸法與注視 (專注的凝視)。

Ashtanga Yoga是個充滿挑戰的練習，它加深心智的集中、力量的鍛鍊 與持久的耐力 並增加肺部的容量。 這個練習創造一種深刻的內在熱能及放鬆的冥想狀態。 如果你享受哈達瑜珈或動瑜珈，Ashtanga瑜珈將會帶領你進入更深刻極致的體驗。

Ashtanga Yoga體系裡有六個系列， 學員會在每一個系列中為下一個系列作準備。 當第一階級 (基本系列) 練習純熟時，學員方可進階學習第二階級 (中級系列)。每一系列解開一種獨特的身心層面。 第一階級， 稱為瑜珈Chikitsa (瑜珈療法) 據說可以重新調整修復並為身體排毒。 第二階級，稱為氣脈 Shodana (清潔神經脈絡) 可以淨化增強神經系統及連接七個脈輪微妙的能量途徑。 接著的四個高級系列階級以 Sthira Bhaga (神奇的平衡)聞名。 這些系列更進一步的將基本系列與中級系列的力量、柔軟度、專注力、活力、各個方面作延伸。因此，向秀老師才會說：Ashtanga Yoga課程需由認證的資深老師來教授。